Co do rozpiski diety to nie jest tak, że ucinasz kcal raz co tydzien raz co dwa. Utnij je wtedy kiedy zobaczysz zastój w sylwetce taki zabieg będzie lepszy dla organizmu i mięśni. Jak dasz radę wykonuj trening HIIT póki co raz w tygodniu, a wraz z wzrostem wytrzymałości i siły możesz dorzucić jeszcze jeden albo wydłużać czas trwania treningu HIIT.
Ja na ładowaniach na UD 2.0 dawałem kiedyś popularny u nas diabeto strong i powiem, że konkretnie było czuć jego działanie, więc pewnie te boostery insulinowe coś dają. Za to miałem problem ze zjedzeniem tak dużych ilości węgli, co by nie podbijać za mocno fatu wtedy;)
[...] który nie mogłam spać ani otwierać buzi. Na drugi dzień poszłam do lekarza rodzinnego i dostałam Biseptol 940. Ból przeszedł, ale zaczęła mnie delikatnie boleć za uchem wtedy wyczułam węzeł chłonny. Lekarka dała mi skierowanie na CRP i ASO i powiedziała, że mam czekać aż Biseptol się wypłucze żebym mogła uzyskać 100% poprawny wynik. Samą [...]
Tak jeszcze a propos tych sukcesów - myślę że każdy musi po prostu trafić na coś co go wciągnie bez reszty - wtedy łatwiej o sukcesy. Zresztą po drodze do sukcesów jest niestety wiele kompromisów - mówiąc inaczej: osiągając sukces w jakiejś materii musimy ponosić koszty i swoiste porażki w materiach innych. Nie ma sukcesu bez poświęceń - i teraz [...]
[...] stabilnej pozycji, będziesz pewniej wykonywać ćwiczenie - nic nie czujesz, bo robisz skłony a nie rdl. Zacznij ruch od bioder - mocno do tyłu, lekko ugnij kolana, wicskając/wkręcając stopy (zaangażujesz wtedy mocniej dwugłowy uda). W dolnej pozycji od razu napnij pośladki i nimi podnieś się do góry. Czy z hantlami czy ze sztangą zasady te same
[...] z innym zawodnikiem, jedyny problem był taki że płynął słabo nawigacyjnie i co chwila był z boku o 15 m a później korygował. Szkoda że nie umiał płynąć dobrze nawigacyjnie wtedy mógłbym schować mu się w nogach i draftować bo tempowo był lepszy. Pod koniec etapu zacząłem doganiać sporą grupę pływaków, która wyszła chwilkę przede mną. Ja kogoś [...]
[...] jak reaguje twój organizm potem stopniowo i powoli ucinaj kalorie, nie drastycznie powoli żeby zobaczyć reakcje organizmu. Jak wrzucisz propozycję diety to myślę że wtedy będzie można dawać konkretne wskazówki :) Nie skacz od razu na najgłębszą wodę rezygnując ze wszystkiego co spożywałeś teraz bo wtedy jak każdy szybko się zniechęcisz. [...]
[...] jezeli schudniesz za 2 m-ce, a nie za 1 m-c? ;-) powoli, spokojnie, doczytasz, opanujesz leki, poukladasz makra, trening, suple i sie wczesniej czy pozniej zrobi - ale wtedy zrobi sie trwale a tu po to wlasnie mamy w wypiskach miejsce na samopoczucie, zeby czasem napisac "ch.. bombki strzelil, choinki nie bedzie", aby na drugi dzien wstac i [...]
[...] (drugi raz) z ostra kolką nerkową. Nie życze takiego bólu nikomu a nie była to pierwsza kolka. Kamień blokulący układ moczowy usunięto, nie pytajcie jak :) Waga moja wtedy wskazywała 120 kg. Po super jedzeniu w szpitalu, po paru dniach schudłem 3kg pomyślałem wtedy że może jak tak "łatwo" zeszło to pociągnąć to dalej. Przy schorzeniach , [...]
[...] ćwiczyłem z planem treningowym. Pod koniec czerwca zakończył się mój epizod na siłowni (1 września wracam) z powodu zamknięcia jej na okres wakacyjny, moje wymiary wynosiły wtedy: Łydka - 40 cm Udo - 57 cm Talia - 78 cm Biodra - 82 cm Klatka - 104 cm Biceps - 37 cm Na początku lipca trenowałem brzuch (brzuszki, skosy itd.) aby "przynajmniej coś [...]
W takich wypadkach bardzo się przydaje mieć choć trochę wyrobioną intuicję co do ilości jedzenia, wtedy z dnia na dzień łatwiej zmniejszać/zwiększać ilość jedzenia w zależności od potrzeb. Poleganie wyłącznie na kalkulatorze oducza niestety tej intuicji i później w razie "W", jak kontuzja, trzeba kombinować z ustalaniem zer, nadwyżek - co zabiera [...]
[...] na mieście na procentach, podszedł do nas koleś i powiedział, że on mnie kojarzy, bo ja, to "byłam ta co zawsze tak dużo jadła". powiem szczerze, że głupio mi się wtedy zrobiło, wstyd jakby. zresztą teraz też nie jest mi różowo. obiady w robocie to chyba zacznę przy kompie jadać a nie w kuchni, bo już mi się słabo robi od komentarzy o [...]
[...] 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 56kg. Ćwiczę siłowo od około 7-8 miesięcy, do tego dosyć często biegam i jeżdżę rowerem. Nie wiem czy mam redukować do np. 53/54 czy przymasować tak do 60kg i wtedy redukcja. Zdjęcie podglądowe sylwetki mam na profilowym. Bf- około 21%. Z góry dzięki za radę ;D Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-08-28 21:30:17
[...] jaj i nabiału. Z podrobów polecam wątróbkę, bo tania i ma dużo białka, z dwa razy w tygodniu możesz śmiało jeść. Łącz w posiłkach kasze i zboża z nabiałem lub jajkami, wtedy roślinne białko zostanie lepiej wykorzystane przez organizm, bo uzupełni się z białkiem zwierzęcym z nabiału i jaj. Białko roślinne plus białko zwierzęce daje w sumie [...]
[...] powien czy dobrze zmierzylem wiec daje 2 pomiary) Oto plan (na redukcje), ktory robilem do tej pory. Wiem,ze brak nog i te cwiczenia na rzezbe byly troche bez sensu, ale wtedy tego nie wiedzialem, stad teraz chce byc madrzejszy i najpierw ustalic to z ekspertami :). Dzien interwalow - rozgrzewka trucht 5min - rozgrzewka z rozciaganiem - [...]
Dobra to lecę push pulla 4x w tyg planem A i b co trening z ciezarami znizac dużo na początek czy tylko troszkę ? A co do zrzucenia to 4 dni wtedy gdy mam trening bilans ujemny A gdy mam Free Day dodatki bilans tak ? A co do cardio to bym wrzucił na początek 2x w tyg po treningu siłowym. Gdybym miał robić w dzień wolny to trochę ciężko by mi [...]
Mylisz się, WnMPapa, że piszę tylko o lekkich "żołądkowych" sprawach. Np. po "popularnych" infekcjach rotawirusami (powodują zapalenie żołądka i jelit, których nabłonek atakują), tzw. grypa jelitowa - zdrowy człowiek szybko odzyskuje sprawność układu pokarmowego. Jelita SĄ uszkadzane przy różnych takich okazjach (co powoduje biegunki itd.), ale [...]
Mechanika i precyzja tych zegarkow nie ustepowala wtedy szwajcarskim manufakturom ;) I to wlasnie jest zegarek. Nic co ma baterie w srodku nie jest zegarkiem, nie jest nawet produktem zegarkopodobnym, to tylko bezduszne czasomierze ;) Nazywanie zegarkiem jakiegokolwiek suunto, polara, garmina itp to jak strzal w pysk intelinentnemu czlowiekowi ;) [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
